القائمة الرئيسية

الصفحات

5 نصائح رائعة لبشرة صحية و صافية و نضرة

5 نصائح رائعة لبشرة صحية و صافية و نضرة


5 نصائح رائعة لبشرة صحية و صافية و نضرة


العناية الجيدة بالبشرة - بما في ذلك الحماية من أشعة الشمس والتنظيف اللطيف - يمكن أن تحافظ على بشرتك صحية ومتوهجة. ليس لديك وقت للعناية المركزة بالبشرة؟ لا يزال بإمكانك تدليل نفسك من خلال استيعاب الأساسيات. يمكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة وخيارات نمط الحياة الصحي في تأخير الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة. ابدأي بهذه النصائح الخمس الخالية من الهراء و اسهلة التطبيق و تعطيك نتائج واضحة في أسبوع.


1. احمي نفسك من الشمس:


من أهم طرق العناية ببشرتك هي حمايتها من أشعة الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض الدائم للشمس في حدوث التجاعيد والبقع العمرية ومشكلات جلدية أخرى - بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

للحصول على الحماية الكاملة من أشعة الشمس:

·       استخدم واقي الشمس. استخدمي واقيًا من الشمس قوي و لطيف بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 15. ضع كريمًا واقيًا للشمس بسخاء ، وأعيدي تطبيقه كل ساعتين  أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.

·       ابحثي عن الظل. تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون أشعة الشمس أقوى.

·       ارتدي ملابس واقية. قومي بتغطية بشرتك بالقمصان ذات الأكمام الطويلة المنسوجة بإحكام ، والسراويل الطويلة والقبعات ذات الحواف العريضة. ضعي في اعتبارك أيضًا إضافات الغسيل ، التي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من الغسيل ، أو ملابس واقية من الشمس خاصة - مصممة خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.


2. الأبتعاد عن التدخين :


التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في التجاعيد. يضيق التدخين الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة أكثر شحوبًا. يؤدي ذلك أيضًا إلى استنفاد الجلد للأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد , يضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين و كذا الألياف التي تمنح بشرتك قوة ومرونة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين - مثل متابعة شفتيك عند استنشاق دخان السجائر – ما يسبب التجاعيد , بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. إذا كنت تدخن ، فإن أفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين. اطلبي من طبيبك نصائح أو علاجات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.


3. علاج بشرتك بلطف :


يمكن أن يؤثر التنظيف والحلاقة اليومية بالنسبة للرجال على بشرتك. لإبقائها لطيفة:

  • يجب التقليل من وقت الاستحمام :  يزيل الماء الساخن والدش أو الحمامات الطويلة الزيوت من بشرتك. قللي وقت الاستحمام أو االسونا ، واستخدام الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن , و كذلك تجنب الصابون القوي , يمكن للصابون والمنظفات القوية نزع الزيت من بشرتك , بدلاً من ذلك ، اختاري منظفات خفيفة.
  • احلق بعناية:  لحماية بشرتك وتليينها ، ضع كريم الحلاقة أو المستحضر أو ​​الجل قبل الحلاقة. للحصول على أقرب حلاقة ، استخدم ماكينة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس ضده , اتركها حتى تجف , بعد الغسيل أو الاستحمام ، ربت بلطف أو امسح بشرتك بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على جلدك.
  • ترطيب البشرة الجافة :  إذا كانت بشرتك جافة ، استخدمي مرطبًا يناسب نوع بشرتك. للاستخدام اليومي ، ضع في اعتبارك مرطبًا يحتوي على عامل حماية من الشمس.


4. تناول نظام غذائي صحي :


يمكن أن يساعدك إتباع نظام غذائي صحي على أن تبدو بأفضل حال وتشعر به , تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون . العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة - لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن إتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك ومنخفض الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المجهزة أو المكررة قد يعزز البشرة الشابة . يساعد شرب الكثير من الماء على إبقاء بشرتك رطبة.


5. إدارة الضغط :


الإجهاد غير المنضبط يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. للحصول على بشرة صحية - وحالة ذهنية صحية – يجب اتخاد خطوات للسيطرة على توترك. احصلي على قسط كافٍ من النوم ، وتحديد أوقات معقولة ، وتقليل من قائمة المهام الخاصة بك وتخصيص وقتً للقيام بالأشياء التي تستمتع بها . قد تكون النتائج أكثر دراماتيكية مما تتوقع .

 


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات